อนุชา — เปลี่ยนจากการใช้งานตามอารมณ์เป็นตารางประจำสัปดาห์

อนุชาเคยเปิดเว็บไซต์หลายครั้งต่อวันโดยไม่มีเวลาแน่นอน โดยเฉพาะเมื่อได้รับการแจ้งเตือนหรือเห็นว่ามีข้อมูลใหม่ เขาไม่ได้ใช้แต่ละครั้งนานมาก แต่เมื่อรวมทั้งวันกลับกินเวลามากกว่าที่คิด

จุดเปลี่ยนเกิดขึ้นเมื่อเขาเริ่มดูรายงานเวลาหน้าจอของโทรศัพท์ แล้วพบว่าตัวเลขจริงสูงกว่าที่ประเมินไว้

เขาจึงตั้งตารางใหม่:

นอกจากนั้น เขายังใช้แนวทางจาก การใช้งานอย่างมีความรับผิดชอบ เช่น ปิดการแจ้งเตือน ตั้งตัวจับเวลา และวางโทรศัพท์ให้ห่างจากโต๊ะทำงาน

สิ่งที่เปลี่ยนไปหลังใช้ตาราง

• ไม่เปิดหน้าโดยอัตโนมัติเมื่อรู้สึกเบื่อ
• ตรวจข้อมูลเป็นรอบแทนการเปิดทั้งวัน
• มีสมาธิกับงานมากขึ้น
• หยุดได้ง่ายเมื่อเวลาหมด
• เห็นชัดว่าวันไหนใช้เวลามากเกินแผน
• ไม่ต้องพึ่งความรู้สึกในการประเมินเวลา

“ผมไม่ได้ห้ามตัวเองเข้าดูทั้งหมด แต่เปลี่ยนให้เป็นกิจกรรมที่มีเวลาเริ่มและเวลาจบ เมื่อก่อนคิดว่าเปิดครั้งละไม่กี่นาทีคงไม่เป็นไร แต่พอรวมทั้งวันแล้วต่างกันมาก”

เทคนิคเฉพาะของอนุชา: ใช้เวลาเป็นกติกาหลัก ไม่ใช้จำนวนหน้าหรือจำนวนข้อมูล เพราะแม้อ่านเพียงหน้าเดียวก็สามารถใช้เวลานานกว่าที่ตั้งใจได้